Sonbahar mevsimi yaklaşırken, beraberinde gelen soğuk havalar ve ruhsal olarak hüznü çağrıştırması gebeleri daha da etkilemektedir. Bilhassa psikolojinin yanında, soğuk algınlığı üzere hastalıklarında yaygın olduğu bu mevsimde gebeler için araştırdık. Hamilelikte sonbaharın tesirlerinden kurtulmak için 5 altın madde!
Özellikle anne adayları hamilelik boyuncu, duygusal bir geçiş ve çok hassasiyet gösterebilmektedir. Sonbaharın tabiatın kapanması yada bitmesi olarak isimlendirilirken, ortaya çıkan hüzün dalgasında gebeler daha çok etkilenebiliyor. Havaların soğumasından kaynaklı hastalık mevsimi olarak da bilinen sonbahara en hoş ve en sağlıklı formda, bebeğinizle birlikte girmeniz için işte 5 altın unsura birlikte bakalım…
HAMİLELİKTE SONBAHARIN TESİRİNDEN KURTULMAK İÇİN 5 ALTIN MADDE!
1- UYKU
Hamilelikte her vakit dikkat edilmesi gereken şeylerden biri de tertipli hayat biçimidir. Gebelerin uykularını alması hem kendi bedenleri için kıymet arz ederken, hem de bebeklerinin sağlıklı gelişimi için gereklidir. Sistemli uyku saati ile sonraki güne yorgun kalkmanız engellenir. Akabinde gelen günlerde ise uykusuzluk üzere bir sorun yaşamazsınız zira beden tıpkı saatte uyumaya alışır.
2- BESLENME
Sonbahar mevsimi ekseriyetle hüznün yanında hastalık mevsimi olarak da bilinir. Çok terleme sonrası soğuk esen rüzgarlar, nemli havanın tesirleri derken, gebelerin bu mevsimde yediklerine ve içtiklerine dikkat etmesi gerekiyor. Bilhassa vitamin ve mineral bakımından güçlü yiyeceklerin seçilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, gebelerin daha da dikkat etmesi gerektiğinin altını çizdi.
3- HASTALARDAN UZAK
Özellikle pandemi periyodunu yeni atlatmışken, gebelerin bu süreçte, hasta olan yahut kuşkulu olan rastgele birine yanaşmaması gerekiyor. Sonbahar mevsiminin taşıdığı nem yüzünden mikrop ve virüs yayma konusunda çok faal bir vakit dilimi olduğunu belirten uzmanlar, gebelerin hastalardan uzak durmakla birlikte, insanlarda da çok temas etmemesi gerektiğini önerdi.
4- VİLAYETLE DE SPOR!
Normal bireylerin de ömürlerini uzatmak ve kaliteli, sağlıklı bir hayat sürmesi için spor yapması gerektiğini belirten uzmanlar, hamilelerinde ayrıyeten rahatlaması ve esnemesi için, doğum için hazır olması ismine sporu günlük rutinleri ortasına sokması gerektiğini belirtti. Bunlar hafif idmanlar, açma germe, yürüyüş, pilates üzere sporlar olabilir.
5- HER VAKİT DAYANAK ALIN
Özellikle gebelerin ailelerinin dayanağı dışında ruhsal hazırlık için de dayanak alması gerektiğini belirten uzmanlar, sonbahar mevsiminin hüznüne karşı daha sağlam ve güçlü yol kat edebilmek için gebelerin psikologla kesinlikle görüşmesi gerektiğini belirtti. Gergin ve hudutlu anlarının paylaşımı, keyifli vakitlerin anlatımıyla tüm hislerin tabirinin rahat olması bebeğin de rahat olması manasına geldiğini açıklayan uzmanlar, bir taraftan da bol bol omega-3 desteği alınması gerektiğini açıkladı.
