Yazın eğlenceli ve yorucu tesirini bırakıp arınmak için 3 günlük detoksa ne dersiniz Deniz sonrası Esenyurt Escort açık büfe yemekler ve ikramlara karşı kayıtsız kalamadıysanız size vereceğimiz 3 günlük listeyle fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz İşte çok tesirli olan tatil sonrası uygulayabileceğiniz 3 günlük arınma detoksunu sizlerle paylaşıyoruz
Yaz tatilinden İstanbul Escort sonra fazla kilolarında kurtulmak ve sağlıklı bir biçimde zayıflamak isteyen birçok kişinin hayatını kurtaracak olan tatil sonrası 3 günlük detoksla yazı fit bir formda geçirebilirsiniz Tatille birlikte yaptığınız kaçamaklardan sonra Beylikdüzü Escort bedeninizi da toksinlerinden arındırarak tıpkı vakitte fazla kilolarınızdan da kurtulmanız mümkün Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak’ın in hazırladığı 3 günlük tatil sonrası arınma detoksuyla aldığınız kiloyu verebilir ve bağırsaklarınız rahatlatabilirsiniz
İşte Diyetisyen Dilara Koçak’ın tatil sonrası uygulayabileceğiniz 3 günlük detoks listesi
Bu liste sağlıklı yetişkinler için örnektir 3 günden fazla uygulamayın En doğrusu bir beslenme uzmanı ve doktor onayıyla size özel programı uygulamaktır
ÖRNEK MENÜ
Sabah
- 3 yemek kaşığı yulaf
- Yarım şeftali
- 10 çiğ badem
- 1 kutu probiyotik yoğurt yahut kefirle smoothie yapabilirsiniz
- Tarçın
Ara Öğün
- 500 ml zencefilli ödem atan çay
Öğle
- Bol yeşillikli salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 4 5 yemek kaşığı haşlanmış bulgur kinoa yahut mercimek
- 1 avuç keçi lor peyniri
- Yarım avokado yahut 4 5 ceviz
Ara Öğün
- 1 bardak kefir 10 badem 1 taze meyve
- 500 ml zencefilli ödem atan çay
Akşam
- Sınırsız vicdan çorbası
- Salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 kase yoğurt
Ara Öğün
- 2 adet mürdüm eriği 15 çiğ badem
- 500 ml ödem atan zencefilli çay
Dikkat
- Tüm gün su ve maden suyu toplamı 3 litre olacak formda ayarlayabilirsiniz
- Bitki çayları şekersiz ve limonlu olarak ek olabilir
- Doğa yürüyüşleriyle destekleyebilirsiniz
- Alkol kahve ve şekerli gazlı içecekler tüketilmemelidir
TATİL SONRASI DETOKSU İLE KAÇ KİLO VERİLİR
Tatil sonrası uygulayacağınız 3 günlük detoks ile yaklaşık 3 günde 3 kiloya kadar vermeniz mümkün Burada dikkat edilmesi gereken verilenlere harfiyen uygulamak kâfi ölçüde su tüketimi ve çokça yürüyüş yapmaktır
VİCDAN ÇORBASI NASIL YAPILIR
2 kabak 2 soğan 2 domates 2 yemek kaşığı bulgur 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 demet nane 1 demet maydanoz 1 demet dereotu kuru nane istenirse pul biber sarımsak az tuz 5 6 bardak su ile haşlanıp blender sonrası yahut taneli olarak büyük bir kase içilebilir
ÖDEM ATTIRICI ZENCEFİLLİ ÇAY TARİFİ
1 5 litre suya 1 2 demet maydanoz 1 elma 1limon 1 çay kaşığı toz zencefil 2 3 adet karanfil ve tarçın ekleyin
Kaynatıp süzün İster soğuk ister sıcak içebilirsiniz
