Diyet sufle tarifi! En kolay sufle nasıl yapılır? Diyette sufle ne kadar tüketilmeli?

Tatlıyı çok sevenlerin en çok merak ettiği sorulardan biri sufle kaç kalori diyette sufle yenilir mi sorularıdır Diyetisyenler diyet listelerini hazırlarken az kalorili tatlı Narco-Saints izle yenilmesini öneriyor Bu yüzden hem lezzetli hem de az kalorili olan bu fit sufle tanımına bayılacaksınız Pekala diyette sufle ne kadar tüketilmeli sufle tanımı nasıl yapılır İşte karşılıklar

Sufle mesken hanımlarının sıklıkla meskende pişirdiği tatlı tanımlarının başında geliyor Yumurta çikolatanın ana eser olarak kullanıldığı sufle hurmalı ve Sadakat izle pekmezli ve tahinli olarak hazırlanıp enfes şahane bir lezzet haline geliyor Yulaflı ballı yahut pekmezli yapılan sufle hafif olduğunda diyetisyenlerin diyet listelerinde de yer alıyor İçine şeker girmeyen fit sufle tanımları lezzet bakımından daha da hafif oldukları için ve kaloriyi azalttığı için diyette çok dikkatli ve ölçülü Léa’nın 7 Yaşamı izle biçimde tüketilebilir İster fırında ister tencerede çok pratik bir formda yapılan sufleyi diyete daha da uygun hale getirebilir ve kolay kalori alımının önüne geçebilirsiniz İşte ayrıntılar

SUFLE KAÇ KALORİDİR

1 porsiyon ortalama 85 90 gram ortasındadır Suflenin kalorisi her ne kadar fincan boyutuna nazaran değişse de yaklaşık Too Hot to Handle izle 300 kalori olarak hesaplanır

FİT SUFLE KİLO ALDIRIR MI

Suffle tatlısını kilo aldırmaması için içeriğindeki materyalleri değiştirerek yapmanız gerekiyor Diyetisyenlere nazaran sufle tatlısını yaparken şeker yerine pekmez ya da bal koyabilirsiniz Böylece hem diyetiniz bozmamış hem de kilo olmamış olursunuz

EN KOLAY FİT Sadece Arkadaşız izle SUFLE DİYET TANIMI 1

MALZEMELER

• 8 adet hurma
   
• Yarım su bardağından az az yağlı yahut yağsız süt
   
• 2 adet yumurta
   
• 3 yemek kaşığı silme kakao
   
• 3 adet kare bitter çikolata
   
• 4 yemek kaşığı tam buğday unu

YAPILIŞI

1. Öncelikle bir kabın içine 2 yumurtayı kırıp köpürene kadar karıştırmaya Sizi Dinliyorum izle devam edin
2. Bu ortada hurmaları çekirdeklerinden ayırıp bir kaba koyun ve üzerine sıcak su ekleyip yumuşamaları için bir kenara alın
3. Hurmalar biraz yumuşadığında sudan çıkartın ve bir çatal yardımıyla hepsini güzelce ezin
4. Ezdiğiniz hurmaları yumurtaların üstüne ekleyin ve tekrar karıştırın
5. Ardından un süt ve kakaoyu ekleyin ve Aşk Kumardır izle çırpmaya devam edin Güzelce hamur bütünleşince fincanların içine eşit ölçüde bölüştürün
6. Hamuru güzelce böldükten sonra her bir fincanın üstüne bir modül bitter ekleyin
7. Önceden 180 derece ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika kadar pişirin
8. Diyet sufle tanımında her bir 230 kalori halindedir

DİYET SUFLE TANIMI Gibi Exxen izle 2

MALZEMELER

• 1 adet yumurta
   
• Yarım su bardağında az yağsız süt
   
• 2 yemek kaşığı yulaf kepeği
   
• 4 adet hurma
   
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
   
• 3 adet kare bitter çikolata
   
• 1 yemek kaşığı kakao

YAPILIŞI :

1. İlk olarak sütü bir kapta ısıtın Sonra hurmaların çekirdeklerini çıkarın ve sütün içine Konuşanlar izle ekleyip biraz bekletin
2. Biraz beklettikten sonra hurma ve sütün rondodan geçirin Yumurtanın akı hariç öteki materyalleri ekleyip karıştırmaya devam edin Bitter çikolataları parçalayıp hamurun içine ekleyin ve karıştırın
3. Başka bir kapta yumurtanın beyazını düzgünce çırpıp karışıma ekleyin ve tahta kaşıkla yavaş yavaş karıştırın
4. Koyacağınız kapları biraz tereyağı Leyla ile Mecnun izle ile yağlayın ve hamuru eşit ölçülerde hepsine hisse edin
5. Önceden 180 derece ısıtılmış fırında yaklaşık 10 dakika kadar pişirin
6. İşte bu kadar