Dijitalleşmenin arttığı bu son devirde teknoloji bağımlılığı ile bir arada uzun saatler hareketsiz kalmak ya da bir teknoloji aletine uzun mühlet bakıyor olmak insan gövdesinin öne gerçek eğilmesine sebep oluyor. Bu yüzden de günümüzde kamburluk çok sık görülüyor. Çalıştırılmayan kas kümeleri ile bireyler ortalama 2 ila 4 santim ortasında kısalıyor. Uzmanlar bahis ile ilgili yapılacak idmanlara değindi.
Teknolojik eserlere artan ilgi, her geçen gün şahısta sıhhat sıkıntılarına sebep oluyor. Uzun müddet bir teknoloji aletinin başında duran bireyler ya kamburluktan ya da sırt yahut boyun ağrısından şikayet ediyor. Birçok kişi yaşadığı bu sıkıntılara kendi uğraşıyla tahlil bulmaya çalışıyor. Bilinçsizce korse kullananlar, kullanmadığı periyoda nazaran daha güçsüz ve zayıf olduğunu fark ediyor. Uzmanlara danışarak meskende yahut iş yerlerinde yapılan kimi idmanlar ile dik duruşa kavuşabilir öte yandan kas kümeleri tekrar eski gücünü alabilir.
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı, teknoloji bağımlılığın uzunluğu kısalttığının altını çizerek husus hakkında birtakım tekliflerde bulundu.
ZAYIF KAS KÜMELERİ UZUNLUĞUNUZU KISALTIYOR
Uzun müddet dijital bir ortama maruz kalmanın uzunluğu kısalttığını söyleyen Sağlıklı, insanların gerçek uzunluklarını bilmediğini söz etti. Sağlıklı bahis hakkında şu sözlere yer verdi:
“Kambur duruşa bağlı olarak uzun müddet öne yanlışsız bükülerek bir hayat üslubu benimsemek uzunluğumuzu kısaltabiliyor ve bu 2 ile 4 cm’ye kadar artabiliyor. Boyumuzu geri kazanmak için tesirli usuller var, birçok kişinin aklına birinci gelen korse oluyor lakin hekim tavsiyesi dışında kullanılmasını asla önermiyoruz. Korse denilen yapı, kasların güçsüzleşmesine neden olur. Kendi bedeninizi doğal kas korsesi ile inşa etmek için birinci ve elzem yapmamız gereken süreç dik duruş idmanları uygulamaktır. Antrenman yapmak bilhassa yer çekimine karşı koyan kas gruplarınızın güçlenmesini sağlar ve içeriden siz fark etmeseniz de kaslarınız bir korse üzere bedeninizi dayanaklar ve sizin daha dik durmanızı sağlamış olur.”
KAMBUR DURUŞA KARŞI YAPILMASI GERKENLER NELER?
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı şunları söyledi:
“Kambur duruşa karşı stratejimiz şu halde olmalıdır: Öncelikle esneme, rahatlama antrenmanları ile ön gövdeyi açıp rahatlatıyoruz ve ikici kademede ise güçlenme antrenmanlarına geçiyoruz. Böylelikle yer çekimine karşı koyan dik duruş kaslarını canlandırmış oluyoruz. Gün içinde en az 5 dakika harika kahraman üzere durmak, ellerinizi yumruk yaparak sırtınıza birleştirerek komando duruşunda durmak, bir boksör pozu üzere -maça çıkmadan evvel yumruklarını sıkarak üst kaldırır- gövdeyi geriye hakikat açarak durmak. Elleri ensede birleştirerek gövdeyi kasarak dik bir halde durmak. Bu güç pozlarını günde 5 dakika uygulayabilir ve derin diyafram nefesleri ile karın bölgesinin hareketleneceği formda göndererek yeniden dik duruşa yardımcı olabilirsiniz. Bu bilhassa öne yanlışsız kapanan kaburga kemiklerinin tekrar üste ve yana açılarak gövdenin rahatlaması manasına gelir. Diyafram nefesi duruşu düzeltir. Kambur duran şahısların gereğince derin nefes alamadığını hayret ve ibret alarak gözlemliyoruz.”
DURUŞ BOZUKLUĞU KAÇ YAŞINDA BAŞLAR?
Her yaşta duruş bozukluğunun yaşanabildiğini söyleyen Sağlıklı, açıklamasını şu cümlelerle noktaladı:
“Özellikle teknoloji bağımlılığının çok küçük yaşlara kadar inmesi ve saatlerce aygıtlara bakarak oturmak, hareketsiz sınıf ortamlarında uzun periyodik saatlere maruz kalınması ve yeniden yetişkinlerin uzun saatler hareketsiz bir yaşama geçmeleri sonucunda her yaşta görülebilmektedir. Bilhassa 35 yaşından sonra ortaya çıkan kemik erimesi, kas zayıflaması, kas gücü yetersizliğinden kaynaklanan faktörler birleştiğinde daha aktif biçimde ortaya çıktığını görüyoruz. İnsanın fabrika ayarlarında hareket çok büyük rol oynuyor. Hareketi hayatımızdan çıkardığımız vakit tekrar harekete dayalı sistemlerimizi yavaş yavaş bozmaya başlamış oluruz. O yüzden uzun mühlet teknolojik aletlere bağlı kalmak gerçek değildir.”