Sonbahar ayları hastalıkların ağır olarak yaşandığı devirdir. Ani değişen hava sıcaklıkları, terlemeler ve üşütmeler bu devirde süratli bir formda hastalanmaya sebep oluyor. Pekala sonbahar aylarında bağışıklığımızı çelik üzere kuvvetli yapacak teklifler nelerdir? Bakalım…
Sonbahar mevsiminin başlamasıyla birlikte ani hava değişimleri de hastalıklara yakalanmak için kolay yer hazırlıyor. İnsanın şifayı süratli kaptığı bu aylarda ise alınan çeşitli besinler, destekler daha dinç ve kuvvetli bir formda bu devri atlatabilir.
HASTALIKLARDAN KORUMAK İÇİN KALKAN MİSYONU GÖRÜYOR
Bu devirlerde ise şunlara dikkat etmek sizi sonbahar hastalıklarından korumak için kalkan vazifesi görecektir.
- Elleri sık sık yıkamak
- Bağışıklık sistemini güçlü kılmak için kaliteli uyku tertibine geçmek.
- Sağlıklı beslenmeye kıymet vermek
- Ev ya da iş yerleri üzere uzun mühlet çalışılan yerleri havalandırmak
- Sık dokunulan eşyaları temizlemek
- Gerekirse hekim denetimlerinde ek vitamin destekleri almak
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ
Bağışıklık sistemi bedenimizde bulunan öteki sistemlerle birlikte çalışır. Bu yüzden yalnızca beslenme seviyesine değil, birebir vakitte bedenin bütün sıhhatine ve hijyenine dikkat etmek gerekir. Pekala bağışıklık sistemini nasıl koruya biliriz nelere dikkat etmeliyiz?
- Sigara içmemek
- Alkolden uzak durmak
- Uyku sistemi bağışıklık sistemi için epeyce kıymetlidir bu yüzden uyku sistemi yeteri kadar alınmalı.
- Stressiz bir hayat sistemi oluşturmak
- Düzenli idman yapmak
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ
Bunlara ek olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineraller arttırarak da sağlanabilir. Bu havalarda yiyeceğimiz birtakım besinler bağışıklık sistemimizi güçlendirmek açısından gerçek bir adım olmaktadır. Tüketilmesi gereken bu besinler şöyle sıralanabilir;
- Ispanak
- Yeşil çay
- Kefir
- Portakal ve Asitli meyveler
- Kırmızı dolmalık biber
- Badem
- Tatlı Patates
- Zerdeçal
- Bitter çikolata
- Balık
