Sıcak ve bunaltıcı yaz geceleri uykunuzun kalitesini bozabilir. İşte bu günlerde uykuya dalmanız ve sağlıklı bir biçimde dinlenebilmeniz için uzmanından bir kaç altın teklifleri sizlerle paylaşıyoruz.
Türkiye’de uzun vakittir tesirli olan sıcak hava son günlerde Avrupa’yı da tesiri altına aldı; birçok kentte rekor sıcaklıklar ölçülüyor. Yaz sıcaklarında uyumak birden fazla vakit güçlü olabilir. Bazıları klimanın açık olduğu bir odada uyumayı tercih ederken bu durumun hastalıklara kapı açması birçok kişinin klimadan uzak durmasına yol açıyor. Peki, kendinizi serinletmek ve bedelli bir uykuya dalmak için ne yapabilirsiniz?
İYİ BİR UYKU İÇİN ALTIN TEKLİFLER:
Odayı havalandırmak ve akabinde gün ışığının geçmesine müsaade vermeyen panjur yahut perdelerle kapatmaktır.
Yatağınız için pamuklu pijama ve ince, saf pamuklu çarşaflar kullanın. Yüksek kaliteli pamuk, en nefes alabilir olduğu için serin kalmak için uyumak için ülkü yatak örtüsü materyali diyebiliriz.
Yatmadan evvel duş almak daha âlâ dinlenmek için düzgün bir fikirdir. Çok sıcak ve çok soğuk su yerine hafif soğuk suyla yapmak, yatakta yatarken daha serin hissetmenizi sağlar.
Metabolizma suratınızı artırarak bedeninizi sahiden ısıtabileceğinden çok fazla protein yemediğinizden emin olun.
Gün boyunca nizamlı olarak su için, lakin geceleri çok fazla içmeyin. Yatmadan evvel yaklaşık yarım litre su içmeniz kâfi olacak.
