Gece saat 3 te uyanmak ve uykunuzun kaçması son derece can sıkıcı bir durum olabilir Arnavutköy escort Lakin görünene nazaran insanlık tarihi boyunca gecenin ortasında uyanmak epey sık görülen bir olaydı Hatta iki kesim olarak uyumak stres sebebi olmak yerine gerilim azaltıcı bir tesire sahip olabilir
Çift Avcılar escort bayan fazlı uyku insanların 24 saatlik bir müddet boyunca iki farklı vakitte uyuduğu bir uyku desenidir Çoğumuz tek fazlı uyku yahut yaklaşık olarak 8 saat süren tek bir uyku periyodu uyku Escort Bağcılar desenine alışkınız
Çoğu tarihçi Roger Ekirch in araştırmaları sayesinde ortaya çıkan geçmiş vakit hakkındaki birtakım raporlar erken devir insanlarının hava karardığında uyuduğunu daha sonra gece yarısında yemek pişirmek komşuları ile konuşmak mesken işlerinden kimilerini yapmak üzere bir şeyler için kalktığını daha sonra birinci gün ışığına kadar tekrar uyuduklarını ve çift fazlı uykunun beşerler için daha doğal olabileceğini öneriyor
Irvine Kaliforniya Üniversitesinden Bilişsel Bilim Fakültesi profesörü Sara Mednick bu olayın tarih boyunca hastalıklı yahut garip bir durum olarak görülmediğini söylüyor Mednick in söylediğine nazaran tek bir modül halinde uyumamız gerektiği fikri göreli olarak yeni bir fikir
Çift fazlı uyku nedir
Çift fazlı uyku bir gün içerisinde rastgele bir formda iki uyku periyodu olması manasına geliyor Bu uyku periyotları 6 saatlik tek bir uyku ve daha sonra gün içerisinde kısa bir uykudan oluşabilir Yahut daha tarihî bir yolu izleyerek hava karardığında yaklaşık 8 9 uyumaya başlayıp gece yarısında birkaç saat uyanık kalıp sonra tekrar gün doğana kadar uyumaya devam edebilirsiniz Natürel ki bu Güneş merkezli uyku sistemine geçiş günümüzde daha güç olabilir
Atlantic Health System da teneffüs sıhhati ve uyku tedavileri uzmanı olan Dr Federico Cerrone tarihi kaidelerin daha farklı olmasının meskenlerde günümüzdeki haliyle yapay ışığın bulunmayışının ve çalışma programlarının farklı olmasının doğal bir formda bu uyku sistemini getirdiğini söylüyor Lakin Sanayi İhtilali ile birlikte beşerler yeni çalışma koşullarına daha uyumlu hale geldi
Yine de kimi şahıslar günümüzde hala iki fazlı uyku sistemlerini sürdürüyor ve bu sistemler birtakım ülkelerde çok daha yaygın Örneğinözellikle Akdeniz ülkelerinde uygulanan siesta kültürü Dünya nın pek çok ülkesinde hala devam ettirilen bir iki fazlı sistem olarak öne çıkıyor
Dr Cerrone un söylediğine nazaran iki fazlı yahut tek fazlı uyku sistemlerinin birbirlerine nazaran büyük bir avantaj yahut dezavantajı bulunmuyor Birçok kişi için en az 7 saat olan önerilen uyku ölçüsünü aldığınız sürece her iki sistem de sağlıklı bir uyku sistemi sağlayabiliyor Dr Cerrone insanların geçmişte iki fazlı uyku tertibini takip ettiğine dair ispatlar bulunsa da bunun daha güzel bir tertip olduğuna dair rastgele bir bilimsel delil bulunmadığını vurguluyor
Ancak bu tertibin geçmişte beşerler tarafından uygulanıyor olması günümüzde gece yarısında uyanıp bu durumu bir kaygı sebebi haline getiren bireyler için rahatlatıcı bir durum olabilir Mednick in söylediğine nazaran beşerler ekseriyetle gece yarısında uyanıp daha sonra insomnia uykusuzluk hastalığı insomni olduklarını düşünerek korkuyor Bu bireyler için tahminen de iki fazlı uyku nizamını benimsemek çok daha sağlıklı bir tercih olabilir
Mednick ve başka uzmanlar şayet mümkünse yorgunluğunuzu hissettiğiniz vakit uyumanızı ve tek ya da çift fazlı bedeninizin size söylediği uyku tertibini takip etmenizi öneriyor
