Eğer uykuya dalarken bir düşme hissi yaşadıysanız yahut bedeninizin ansızın kasıldığını hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Bu epeyce yaygın bir durum. Uyku sırasında seğirme, kasılma hissetmek yahut düşme ya da süzülme hissine kapılmak, büsbütün sağlıklı şahıslar tarafından yaşanabilen bir durum.
Her ne kadar bu hisler çeşitli sebeplerden ötürü ortaya çıkabilse de, uyku bozuklukları uzmanı Dr. Reena Mehra, birtakım olası sebepleri, yaygın tetikleyicileri açıklıyor ve ne vakit hekiminize danışmanızın vakti geldiği konusunda tavsiyede bulunuyor.
UYKUYA DALARKEN DÜŞME HİSSİ NEDİR?
Uyku sırasındaki bu istemsiz hareket, “uyku miyoklonusu” olarak tanımlanıyor ve bir uyku evresinden başkasına geçerken gerçekleşiyor. Bunun sonucu olarak oluşan kas hareketleri de “hipnik seğirme” olarak isimlendiriliyor ve ekseriyetle birinci uykuya geçtiğiniz anda ve çabucak akabinde gelen hafif uyku kademesinde gerçekleşme ihtimali yüksek.
UYKUYA DALARKEN DÜŞME HİSSİ NEDEN OLUR?
Peki, uykuya dalarken düşme hissi neden olur?
-
Bu mevzudaki teorilerden biri, bu basamakta uykunun çok hafif olmasından kaynaklı beynin bunu uyanıklıkla karıştırabildiği ve tıpkı vakitte kaslarınızın hareket etmediğini de fark ettiğini söylüyor. Bunun sonucu olarak beynimiz, bir nevi denetim maksatlı olarak kaslara bir bildiri göndererek muhafaza hedefiyle kasları uyandırmaya yahut faal ya da reaktif tutmaya çalışıyor. Bunun sonucunda da hareket, düşme yahut seğirme hissi ortaya çıkıyor.
-
Dr. Mehra’nın söylediğine nazaran, uyku kalitesini arttırmak için bu durumun tetikleyicilerini azaltmanızda yarar var. Bu tetikleyicilerin ortasında gerilim, uyarıcı ilaçlar ve alkol, kafein ve uykusuzluk bulunuyor.
-
Stresli olmak, hayatın çabucak her basamağında olduğu üzere uyku sırasında da rahatımızı bozuyor. Gerilimli olduğumuzda, beynimiz çalışmayı durdurmayabiliyor ve bu yüzden de gece uyuduğumuzda gereğince dinlenemeyebiliyoruz. Uyumadan evvel gerilim düzeyinizi düşürmek için işinize yarayan şeyleri yapmanız ve mümkün olduğunca rahat bir formda uyumaya çalışmanız, daha dinlendirici ve besleyici bir uyku geçirmenize yardımcı olacaktır.
-
Hem uyarıcılar hem de alkol, uyku döngüsünün birtakım kısımlarını yaşamanızı yahut tamamlamanızı engelleyerek uykunun daha hafif kademelerinde kalmanıza sebep olabiliyor. Bunun sonucu olarak da hipnik seğirmeler yahut öteki uyku bozuklukları yaşanabiliyor. Ayrıyeten bağımlılık durumunda bu unsurların eksikliği de kas yansılarını tetikleyebiliyor.
-
Çok fazla kafein tüketmek, kasların seğirmesine sebep olduğu bilinen bir öteki sebep. Ayrıyeten genel olarak uyku döngünüzü de etkileyerek kaliteli bir uyku geçirmenizi engelleyebiliyor.
-
Benzer bir formda, kâfi ölçüde uyuyamadığınızda da tüm uyku döngünüz etkilenebilir ve miklonus geçirme ihtimaliniz artabilir. Kestirim edebileceğiniz üzere, üstteki sebepler de kâfi uyku alamamanıza sebep olduğu için, kendinizi giderek artan bir döngü içinde bulmanız mümkün olabilir.
Dr. Mehra, uyku sırasında bu istemsiz hareketleri çok sık yaşıyorsanız, miklonusun daha karmaşık uyku bozukluklarının bir işareti olabileceğini söylüyor. Bu yüzden, şayet bu hareketler tertipli olarak uyanık kalmanıza sebep oluyorsa, ahenge konusunda endişelenmenize sebep oluyorsa yahut sıklaştılarsa ve çeşitli tasalarınız varsa, sizin için en yeterli tedaviyi bulmak için hekiminize müracaatınızı tavsiye ediyor…
